化石サンゴカルシウム

カルシウムサプリの摂取量

カルシウムをどれだけ摂ったら良いのか?
まず参考にすべきは厚生労働省発表の栄養摂取基準(2015年版)です。

カルシウムの摂取基準2015


年齢により変わりますが、概ね1日600mg~800mgが摂取推奨量です。そして上限が2300mg~2500mg。
これに対して、日本人の平均的なカルシウムの摂取量は530mgだそうです。


平均と推奨量との差の70mg~270mg以上を食事以外で補給する必要があります。


これを当店の与那国島カルシウムサプリ・Pureで計算してみます。
Pureは2カプセルで1gの化石サンゴカルシウムが入ってますが、この2カプセルには376mgのカルシウムが含まれてます。
よって厚生労働省の標準モデルの人であれば、1日2カプセルで大丈夫です。


少々気にかかるのは平均値530mgというカルシウムの摂取量です。
530mgのカルシウムとは、ちりめんじゃこ100gに含まれる量です。
先日スーパーで売っていたちりめんじゃこが1パック40g400円でしたので、2.5パック1000円分の量です。
結構多い量だと思います。


私には毎日の食事でこの平均のカルシウム量を摂れている自身がありません。昼にラーメン屋に行った日はアウトな気がします。
平均値ということですし、また模範的な食事をしている人が標準モデルなのかもしれませんね。

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